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火曜日ピラティスクラス
カテゴリ: レッスン
スタッフのみおです。

やっと梅雨が明けましたね!
8月に入り、夏本番です!
みなさん張り切って踊り、
張り切ってインナーマッスル鍛えましょう!

夜のピラティスクラスも4ヵ月が経ち、
徐々に変化が見えてきました。

あっこさんは
ロールアップができるようになり、
たかこちゃんも
動きに安定感が増してきました。


下の写真は、
バランスボールの上に
お尻(仙骨)を乗せ、
肋骨が開かないように
おへそを引き上げ
降ろしている脚でしっかり踏ん張り、
股関節から内転筋群を意識して
脚をup&downさせる動きです。

脚を回そうと思ったのですが
骨盤を安定させて
up&downさせるだけでも
大分お腹を意識できるので
今日のところはup&downだけにしました(笑)


090804pira.jpg

たかこちゃんは最近
レッスンが終わると
手先がジンジンをして
血行が良くなっているのを感じると
言っています。

夏場でも冷え性の方多いのではないでしょうか。

特に職場で冷房にずっとあたっていたりする方々に
多いように思います。

ピラティスやダンスでたくさん汗をかき、
冷え性撃退しましょう!

編集 / 2009.08.05 / コメント: 2 / トラックバック: 0 / PageTop↑
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