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水曜ピラティス 夜クラス
カテゴリ: レッスン
スタッフのみおです。

今日は4月最後のレッスンでした。
体験の方が3名、チケットの方4名と
今月で一番参加者が多い日となりました。

体験の方はダンスも未経験だし、
ピラティスも初めて、
そのうち一人は
なんとスタッフの彩ちゃんのお母様!

初めての方が多かったので
呼吸やストレッチなど
基本的な動きのみでしたが、
ゆっくりと進んだので
逆にきつかったかな(笑)

ゆっくりやるときついけど
今日使ったお腹は
すこしペースが速くなっても
使っていけるように
たくさん感じておいてください。

慣れてきた人には
少し物足りないかなと思っていたけれど
より意識できたみたいでよかったです。

まだ今月始まったばかりのクラスなので
ピラティスで使う筋肉や骨格のお話など
一回目のレッスンで聞いたことを
また思い出してもらえたらよかったなと思っています。

初めてピラティスをやる方は
「胸式呼吸」もなかなか難しい。
でも、これも慣れです。

そして慣れてきた方、
頑張って呼吸しすぎです(笑)
吸うのも思いっきり!
吐くのも思いっきり!
だと、首、肩、胸などに力が入ってしまいがちです。

上半身の力は抜いて、
自然に気持ちよく呼吸ができるようになったら
肩の力も抜けて
いい感じになると思います。

あとは、
完成形の「形」にこだわり過ぎてしまう傾向があるので
形を一度鏡で確認したら
「意識」することをしてみましょう。
それには「目線」もすごく大事です。
ずっと鏡を見ている時点で
首は曲がっています。
ダンサーの癖ではあるんですけどね(笑)

意識する箇所や方向、目線などは
その都度言いますので
よく聞いて、
「意識」してみてください★


来週はGW最終日ですが、
相変わらずレッスンはありますので
GWで遊んだ疲れを少しほぐして、
すっきりとお仕事に向かえるよう
是非ご参加ください!


編集 / 2009.04.30 / コメント: 2 / トラックバック: 0 / PageTop↑
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